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JAMBES : Comment les affiner et les sculpter

Vestiges d’une jeunesse sportive ? Quoi qu’il en soit, les faits sont là : vos jambes vous complexent. Trop musclées ou trop fortes elles vous imposent le port d’un pantalon alors que se profilent les beaux jours. Et vous allez jusqu’à fuir le sport, de peur d’accentuer ce phénomène embarrassant à vos yeux. Le sport est pourtant LA solution et celui grâce à qui vous allez enfin pouvoir exhiber vos belles gambettes !Retour ligne automatique
Votre corps a la capacité de changerRetour ligne automatique
Le corps a ceci de formidable qu’il est capable de s’adapter à (presque) toutes les situations, à la condition d’y être fréquemment confronté. Cela signifie que si vous lui infligez régulièrement une contrainte il fera tout pour qu’elle n’en soit plus une. Dans le cas présent il s’agit de se débarrasser d’un excédent de masse au niveau des jambes, il va donc falloir que ce surplus représente pour lui un obstacle à la correcte réalisation d’une action. Ne comptez donc pas sur des sports où le poids du corps n’a pas influence, mais privilégiez, au contraire, ceux qui mettent en jeu une grande masse musculaire…qui plus est en lui faisant fortement subir la loi de la gravité !Retour ligne automatique
Des exercices pour se musclerRetour ligne automatique
Partant de ce principe, et en se rappelant de leur puissante action hormonale sur les graisses rebelles, les séances de musculation constituées d’exercices sollicitant les membres inférieurs trouvent évidemment leur place dans un programme visant à « affiner et sculpter » vos jambes. Mais attention, comme nous l’avons précisé plus haut, encore faut-il qu’il y ait un important déplacement vertical ! Ce qui est le cas des squats et des fentes mais certainement pas des appareils où l’on est assis bien confortablement. Encore un bon point donc pour les barres et haltères au dépend des machines guidées…Si vous avez déjà des jambes musclées, n’insistez tout de même pas trop sur ces exercices et sollicitez vos jambes de manière plus dynamique en pratiquant des sauts par exemple ou encore en enchainant les montées d’escaliers…autant d’exercices qui, en plus d’entrainer eux aussi une forte réponse hormonale, donneront à votre corps une furieuse envie de se délester de cet encombrant excédent !Retour ligne automatique
La séance idéale pour sculpter vos jambesRetour ligne automatique
Quant au cardio, il faut distinguer les sports « portés » des sports « non portés ». La natation est certes une excellente activité mais ne lui demandez pas de vous affiner ! A l’autre extrémité se trouve la course à pieds, où chaque gramme supplémentaire représente un véritable fardeau. Votre corps va donc naturellement vouloir se débarrasser des kilos qui l’encombrent. Mieux vaut donc courir que nager si votre but est de perdre du poids, et ce à dépense calorique équivalente ! L’arme fatale : placer cette séance de cardio aussitôt après celle de renforcement musculaire, afin de bénéficiez de l’effet « boost hormonal » de cette dernière. Vous brûlerez ainsi les graisses qui ont été remises en circulation. Attention, ces entrainements sont particulièrement éprouvants et nécessitent une bonne récupération. La demie heure qui suit est primordiale au niveau nutritionnel pour subvenir aux besoins majorés de l’organisme : ne zappez pas la petite collation à base de fruits frais et fruits oléagineux ! Vous récupérerez mieux et plus vite et serez donc plus à même de remettre ça rapidement, or n’oubliez que c’est l’accumulation de genre de séances qui va faire réagir votre corps !

Source : Yahoo.fr

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